A helyi zsírégetés kérdése egy nagyon komplex és sokat vitatott témakör. Mivel senkinek, még valójában az ikreknek sincs teljes mértékben ugyanolyan teste, ezért a hízás is egyedi módon rakódik ránk. Vannak, akiken egyenletesen oszlik el a súlyfelesleg, másoknak bizonyos testrészeit érinti. A hason keletkező zsírpárnák kialakulására mindkét nem hajlamos, ezért itt ásunk mélyebbre.
Ez már nem „zsír”
A hasi zsír, vagy szaknyelven zsigeri zsír megkülönböztetendő a sima bőr alatti zsírtól, amely a víz és az izom mellett testünk egyik fő alkotóeleme. A zsigeri zsírt a testtömeg-index megállapításakor is külön egységként mérik. Funkciója alapvetően a létfontosságú szerveink oltalmazása, a máj és a hasnyálmirigy környékén helyezkedik el. Ha azonban elburjánzik, akkor nyomni fogja a szerveinket, gátolja a működésüket, bénítja a vér- és a nyirokkeringést. Padlóra küldi a szervezetet és kóros fáradékonyságot is előidézhet. Fogékonyabbá tesz a gyulladásra és a betegségek kialakulására, súlyosabb esetben inzulinrezisztenciához, szív- és érrendszeri betegséghez és stroke-hoz is vezethet. A biológiai életkorunkat pedig előrehaladottá teszi. Könnyen előfordulhat, hogy a zsigeri zsír mennyisége miatt egy 25 éves személy belülről 45-nek tűnik.
A hasi hízásnak számos oka lehet, a férfiakra előszeretettel tapasztják a sörhas jelzőt, pedig nemcsak sörtől, hanem a zsíros és a cukros ételektől, sőt az ételérzékenységtől (glutén, laktóz) is megnőhet a has. Komplikáltabb esetben hormonális tényezők, mint például a magas kortizol szint, vagy nőgyógyászati- és pajzsmirigy problémák, szülés után a megereszkedett hasfal, genetikai öröklődés és még a kevés alvás is állhat a hízás hátterében.
Hasprés helyett először diéta és gyógytorna
A testünket szinte mindenben tudjuk koordinálni, már egy aprócska mimika vagy kézmozdulat is több ezer pici izmot mozgat meg. Zseniális lenne, ha a testzsírt is csak úgy el tudnánk tüntetni, ahonnan akarjuk, de ennél sokkal árnyaltabb a kép. A fogyás során jellemzően elsőként azokról a területekről peregnek le a kilók, ahová a legkésőbb érkeztek, és így haladunk szépen sorban, arányaiban visszafelé az eredeti alakunkhoz, ezért általában az arcunkon a legszembetűnőbb a változás.
Hamar csalódás fog minket érni, ha sorban csináljuk a felüléseket és a haspréseket, és egy idő után észrevesszük, hogy hiábavaló volt az erőfeszítés, csak nem akar kisebb lenni a hasunk. Ugyanez történik azokkal, akik csupán a lábgépektől várják a comb vékonyítását vagy a súlyok emelgetésétől a kar formálását. Sportolók körében korábban bőrredő vizsgálatot is végeztek a helyi zsírégetés kutatására, ám semmilyen számottevő eredményt nem sikerült kimutatni, amely igazolná az elménkben áhított elméletet, ugyanis a testünk logikája másképpen működik.
Az egyoldalú edzés, akárcsak az egyoldalú étkezés, nem egészséges. A fogyáshoz az egész testet rendszeresen és alaposan át kell mozgatni. És csak akkor indul be a zsírégetés, ha az étrendünk is kiegyensúlyozott. A rostban gazdag táplálkozás, a sovány fehérjék, az ásványianyag bevitel növelése, a minőségi szénhidrátok megválogatása és a gyógyteák fogyasztása mind támogatják a hasi zsír csökkentését.
A has edzése mindenképpen jó ötlet, hiszen az életmódváltáskor először az alapokat kell rendbetenni, a has és a törzs izomzatának fejlesztése kell ahhoz, hogy a test elbírja az összetettebb gyakorlatokat is és ne sérüljön le. Kezdők esetén már a gyógytorna is csodákra képes, és ezt lehet tovább fejleszteni. Még jobb, ha az edzések aerob mozgásformákkal: tempós sétával, kocogással és úszással egészülnek ki.
A szépség belülről fakad
A híres közmondás lényegét csak kevesen értelmezik helyesen. Valójában arról van szó, hogy akkor vagyunk igazán szépek, amikor egészségesek vagyunk, a testünkben minden rendben és ez hat ki a külsőnkre.
A hasi zsírt sokan esztétikailag zavarónak élik meg, és ez motiválja őket a fogyásban. Nézzük ennek is a jó oldalát, ha az elrettentő egészségügyi statisztikák nem lennének ránk hatással, akkor a külső megjelenésünk hívja fel a figyelmet a változtatásra. A fogyás alatti átmeneti állapot idejéig is érdemes az öltözködésünkben is bevetni néhány praktikát, hogy mentálisan is tréningeljük magunkat a pozitív jövőképre.
Helyi zsírégetés nem létezik, sem hasról, sem máshonnan. Kitartó munkával azonban idővel a hasunkon is meg fog látszódni a fogyás.
